Hernia de disc este una dintre cele mai frecvente afecțiuni ale coloanei vertebrale și o cauză majoră de durere lombară și sciatică. Vestea bună este că, în majoritatea cazurilor, tratamentul conservator — incluzând kinetoterapia — este suficient pentru ameliorarea simptomelor și evitarea intervenției chirurgicale.

Ce este hernia de disc?

Discul intervertebral acționează ca un amortizor între vertebre. Atunci când nucleul gelatinos din interior iese prin inelul fibros deteriorat, apasă pe nervii din jur, provocând durere, amorțeală sau slăbiciune musculară. Hernia poate apărea pe orice segment al coloanei, dar cel mai frecvent la nivelul lombar (L4-L5, L5-S1) sau cervical.

Obiectivele kinetoterapiei

Kinetoterapia în hernia de disc urmărește:

• Reducerea durerii și a inflamației locale
• Decomprimarea structurilor nervoase
• Tonifierea musculaturii paravertebrale și abdominale (corsetul muscular)
• Corecția posturii și a biomecanicii mișcării
• Prevenirea recidivelor prin educație posturală

Exerciții recomandate în hernia de disc

Programul kinetic este individualizat de specialist, dar câteva exerciții frecvente includ:

• Extensii lombare în decubit ventral (Williams/McKenzie, în funcție de tipul herniei)
• Întărirea musculaturii core: planșă, poduri, exerciții de stabilizare
• Stretching pentru mușchii ischiogambieri și piriforme
• Mersul pe jos regulat — activitate excelentă pentru coloană
• Exerciții în apă, care reduc presiunea pe discuri

Atențíe! Unele mișcări pot agrava hernia. Nu faceți exerciții fără evaluarea unui specialist.

Tehnici complementare

Pe lângă kinetoterapie, fizioterapeutul poate utiliza electroterapia (TENS, interferențial), ultrasunetele terapeutice, termoterapia sau tracțiunea vertebrală pentru a accelera recuperarea și a controla durerea.

Concluzie

Hernia de disc nu înseamnă neapărat operație. Cu un program de kinetoterapie bine structurat și consecvență, majoritatea pacienților obțin ameliorare semnificativă. Adresați-vă unui kinetoterapeut specializat pentru o evaluare corectă și un plan de tratament personalizat. Nu ignorați durerea — cu cât acționați mai devreme, cu atât recuperarea este mai rapidă!

Te va interesa si acest articol.

Ai dureri sau vrei să știi dacă kinetoterapia e potrivită pentru tine? Contactează-ne pentru o evaluare inițială — îți răspundem în 30 de minute.

📍 Str. Frumoasă 8, lângă Piața Victoriei, București